jem nie jem

[...] mnie interesuje. Nie chciałbym przy okazji diety i zrzucenia tłuszczu nabawić się jakiejś choroby bo to nie o to chodzi. Głownie w diecie ograniczyłem węgle ale przy okazji spadło tez białko i tłuszcze. Fakt, że wszytsko co jem jest zdrowe. Żadnego śmieciowego jedzenia. Zresztą wcześniej też śmieciowego jedzenia nie spożywałem. Może tak zostać?

[...] czytałem, że by przybrać mieśni dla osoby takiej jak ja, czyli nie zajmującej sie zawodowo kulturystyką, wazne by jeść dużo białka zwierzęcegoa ja z racji tego, że staram się nie przekraczać 2g/kgmc tego białka zwierzęcego jem w sumie niewiele bo dużą część "limitu" białka zabierają białka roślinne, które sa we wszytskicm: ryżu, orzechach, itp.

To moze ja sie przywitam i poprosze o jakies rady dla mnie. Atlas cwiczen juz przestudiowalem, i wciaz czytam dalsze artykuly ktorych tu cala masa. Troche mam problem od czego zaczac. Wzrost:194 cm waga: 75 kg:) wiek :26 lat "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

jem melise i nie znam tej serii. pełnoziarniste mają okolo 8 gr błonnika. im ciemniejsze tym wiecej blonnika. jem wlasnie teraz durum, lekko przytwardy.

No a nawet jeśli jem tylko migdały, to źle? Poza tym, to wyjaśnijcie mi o co chodzi z tym stosunkiem omega 6 do omega 3, bo nie ogarniam. Co jest źródłem obu tych rodzajów tłuszczu? Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 10:27:36

[...] z zajsciem z ciaze. lecze ten okres(a raczej jgo brak)juz od ok pol roku...najpierw jedne tabletki ktore przyniosly efekt tylko chwilowy...potem inne po ktorych niestety jem wszystko i we wszystkich ilosciach:( biore je juz od 3 miesiecy. nadrobilam wszystko co kiedys zgubilam. a wazylam wtedy 46 kg. no ale coz...jedno wolec-natury i tak nie [...]

A ja dzisiaj jem ww i najesc się nie mogę

[...] i jestem ograniczona w tym przez bardzo słaby front squat (nie siadam jeszcze nawet 1x bodyweight, ale in progress \-)). Wszystko inne poza cleanami oczywiście Rx na luzie. Jeszcze się pochwalę daniem, w którym ostatnio się zakochałam i jem codziennie na śniadanie %-) ~700-800kcal przyjemności: /SFD/2018/1/10/e6e4706900b442c596620dc5cd47ea9e.jpg

michy nie trzymam bo dla mnie to meczarnia żeby przy masie zapisywać sobie co dokladie jem,trxymac makrosy itd. wiem o co w tym chodzi i jak robić to sprawnie ale jest to dla mnie zbyt pracochłonne i czasochłonne żeby robić tak na masie (przede wzzystkim chodzi o przygotowanie posiłków. Czytałem wiele tematów i poradników z dieta i staram się [...]

Póki jem tyko 1 worek dziennie to nie chce mi się bawić w gotowanie różnych. Jak dojdzie więcej ww to pewnie dodam biały po treningu albo kaszę gryczaną bo bardzo lubię :-)

seria 001 czyli teoretycznie najlepsza, ale ktos mowil ze seria nie ma znaczenia, a ktos inny ze ma, rozne są opinie. Ile zostało ? jak narazie wszystko Albo i cos spadlo ale jem mono podczas pct od zazębienia z ostatnim tygodniem mjeta i waga 100kg czyli taka jaka byla po mjetku

A nie wiem co robie dzisiaj Wawel, mysle ze odpoczywam w chacie i jem und Du ?

No jak Yogi to rozumiem, jajecznica z razowym, tez tak jem, ale kurva jajecznica z ryzem i na sniadanie ryz ? Kurva Wawel chyba Ci kubki smakowe wypjerdolilo i węchu nie masz od lat

Czy ja wiem czy 3100kcal to sporo, przy tym wzroście osobiście jem pod ok 4tys od dobrych paru miesięcy i waga jakoś gwałtownie nie idzie, ale na każdego co innego działa, powoli i do przodu;) pozdrawiam

Jeśli teraz jem ok 2200 kcal, diety masowej 2900 kcal nie polecasz to czy np. 200 kcal dziennie więcej będzie dobrze ? Dieta masowa poczeka na ćwiczenia siłowe a ja będę zwiększał kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze [...]

ja tak miałem po czekoladzie czy po jajkach....ale jak jestem na izo to nie ma znaczenia co jem...teraz nawet kreatyne zarzuciłem i nie sypie... PS dzieki za soga :d

[...] chleba ciemnego i 2 plastry wędliny z indyka(chuda) Na obiad: około 15 1porcja(około 300g) fileta/jakiejś ryby i saszetke ryżu brązowego (120g) I dziele to na 2 porcje 1 jem o 15 a drugą o 19 czyli 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup posiłek około 19 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup Przejdzie??? Będe [...]

[...] warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] Troche ciężko wytrzymać mi bez słodyczy i nie raz biore ze 4 g czekolady :D:D i ją jem jak najdurzej ;] CO do trenigniu - tu moje pytani byłem już na siłowni 3 razy - pierwsze 2 wejści były straszne - straszne na drugi dzień i po treningu ( 50 min ) [...]

Ja jem od kilku dni to samo więc tylko kopiuję ale celowo tak tego nie ustawiłam %-)

No właśnie, ja znów nie liczę, ale jem czysto,waga leci, przestraszyłam się kiepskich wyników ,super motywacja,polecam %-)